UnterMännern
Kostenloser Guide · PDF

Der Masturbations-Guide für Männer.

Uns Männern wurde nie vernünftig erklärt, was gesundes Masturbieren ist. Dass Pornos deinem Sexleben nicht guttun, ahnst du wahrscheinlich schon. Aber es gibt noch so viel mehr.

Tempo, Griff, die Bilder in deinem Kopf, die Luft, die du anhältst: Alles, was du allein hundertfach wiederholst, läuft später mit ihr ab. Egal, ob du zu früh kommst, mit ihr keinen hochbekommst oder schwer kommst.

29 Seiten, in 30 Minuten gelesen Mit 21-Tage-Plan Plus 7 Tage lang täglich eine Übung per Mail Mit Quellen aus der Forschung

Worum geht's dir am meisten?

Damit der Guide weiß, welches Kapitel für dich zuerst zählt.

Der Satz, den dir keiner gesagt hat

Du masturbierst nicht einfach.
Du trainierst.

Fast jeder Mann masturbiert. Seit er zwölf, dreizehn ist, oft mehrmals die Woche. Das sind über die Jahre tausende Wiederholungen – mehr als bei jedem Sport, den du je gemacht hast.

Und dein Nervensystem lernt bei jeder einzelnen mit: wie schnell es gehen soll, wie fest der Griff ist, welche Bilder es braucht, ob du dabei atmest oder die Luft anhältst. Genau dieses Programm läuft dann mit ihr ab. Nur dass sie keine Hand ist und kein Bildschirm.

Die gute Nachricht: Was antrainiert ist, kann man umtrainieren. Mit derselben Hand.

Wenn du zu früh kommst

Du hast jahrelang den Sprint geübt.

Schnell, leise, bevor jemand reinkommt. Dein Körper hat gelernt: Erregung heißt Vollgas bis zum Ende. Er kennt keinen anderen Weg.

Der Guide zeigt dir, wie du allein Wellen statt Sprints trainierst
Wenn er mit ihr nicht steht

Allein klappt es. Mit ihr nicht.

Das ist kein Defekt, sondern ein Hinweis. Allein gibt es keinen Druck und oft einen Bildschirm, der jede Sekunde neu liefert. Mit ihr gibt es beides nicht.

Der Guide zeigt dir, wie Solo-Sex wieder zu echter Lust statt zum Test wird
Wenn du schwer kommst

Deine Hand ist stärker als sie.

Fester Griff, hohes Tempo, immer extremere Clips: Irgendwann reicht echter Sex als Reiz nicht mehr. Sexualmediziner beschreiben das Muster seit Jahren.

Der Guide zeigt dir das Retraining, in drei Wochen
30-Sekunden-Check

Erkennst du dich wieder?

Tipp an, was auf dich zutrifft. Ehrlich, das sieht niemand – es verlässt deinen Bildschirm nicht.

Was drinsteht

Kein Aufklärungsheft. Ein Trainingsplan für das, was du sowieso tust.

Kostprobe aus Kapitel 4

Drei Dinge, die du wahrscheinlich falsch gelernt hast.

Tipp auf eine Karte.

Marius Worch, Gründer von Unter Männern
Marius WorchSexualtherapeut · Unter Männern
Von wem das kommt

Ich war selbst der Typ, der allein konnte. Und mit ihr nicht.

Nach außen war ich der selbstbewusste Typ. Innen lief bei jedem Date die Platte: „Gleich wird's intim, und ich bekomme wieder keinen hoch." Allein ging es jedes Mal. Genau das hat mich verrückt gemacht.

Heute weiß ich: Mein Körper war nie das Problem. Mein Zustand war es. Und ein großer Teil davon wurde jahrelang allein trainiert, ohne dass ich es gemerkt habe.

Als ausgebildeter Sexualtherapeut arbeite ich heute mit Männern genau daran. Den Guide habe ich geschrieben, weil ich ihn mit 16 gebraucht hätte. Und mit 25 noch mal.

Marius

Kurz gefragt

Bevor du ihn holst.

Kostet das wirklich nichts?

Nein. Du trägst deine E-Mail ein, der Guide kommt sofort als PDF. Danach bekommst du sieben Tage lang jeden Abend eine kurze Mail, in der genau eine Sache steht, die du machst – die Übungen und Hintergründe, die nicht mehr ins PDF gepasst haben. Nach den sieben Tagen ist Schluss, und wenn du vorher genug hast, reicht ein Klick.

Sieht jemand, worum es geht?

Absender ist „Marius", der Betreff ist neutral. Auf dem Sperrbildschirm steht nichts, was dich in Erklärungsnot bringt. Das PDF selbst heißt schlicht „Guide_UnterMaennern".

Ist das nicht einfach die nächste NoFap-Predigt?

Im Gegenteil. Masturbation ist gesund und normal. Es geht nicht um weniger, sondern um anders. Und um das, was die Forschung sagt, statt was im Forum steht.

Bringt mir das was, wenn ich in einer Beziehung bin?

Gerade dann. Die meisten Männer in Beziehungen masturbieren weiter, das ist normal. Die Frage ist, ob das, was du allein tust, euren Sex stärkt oder ihm Konkurrenz macht.

Ersetzt der Guide einen Arztbesuch?

Nein. Wenn Erektionsprobleme plötzlich oder in jeder Situation auftreten (auch allein und morgens), gehört das zuerst ärztlich abgeklärt. Im Guide steht genau, woran du das erkennst.

Der Guide

Du machst es sowieso.
Dann mach es so, dass es dir im Bett hilft.

29 Seiten, 21-Tage-Plan, drei Programme. Kostenlos, sofort im Postfach.

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